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면역력 높이는 음식과 방법 추천｜건강을 지키는 최고의 습관
요즘 같은 환절기나 계절 변화 시기에 가장 필요한 것은 바로 '면역력'입니다. 바이러스, 세균, 각종 질병으로부터 우리 몸을 보호해주는 면역력은 하루아침에 만들어지지 않습니다. 올바른 식습관, 규칙적인 생활습관, 그리고 꾸준한 관리가 필수인데요. 오늘은 면역력을 자연스럽게 높여주는 음식과 방법을 쉽고 자세히 알려드리겠습니다. 1. 면역력을 높이는 대표 음식 1) 마늘 마늘은 천연 항생제로 불릴 만큼 강력한 항균, 항바이러스 작용을 합니다. 알리신이라는 성분이 면역세포의 활동을 활발하게 만들어 감염 예방에 탁월한 효과를 보입니다. 섭취 방법: 생으로 먹거나 살짝 익혀 먹기주의사항: 과다 섭취 시 위장에 부담을 줄 수 있음 2) 생강 생강은 몸을 따뜻하게 하고 염증을 줄여주는 효능이 있습니다. 특히 목감..